Hyperlordose und
Rückenschmerz 

Die Wahrheit über das Hohlkreuz: Was Studien sagen

Wieso genau unser Körper diese Bewegung benötigt können sie im Training oder Präventionskurs verstehen lernen.

In der Welt der Rückengesundheit gibt es viele Mythen und Missverständnisse, und eines der hartnäckigsten betrifft das Hohlkreuz. Lange Zeit wurde angenommen, dass ein ausgeprägtes Hohlkreuz automatisch mit Rückenschmerzen verbunden ist. Doch Studienergebnisse zeigen eine andere Wahrheit.

Eine aktuellere Meta-Analyse mit ca 1700 Patienten (1) untersuchte die Beziehung zwischen dem Hohlkreuz und Rückenschmerzen bei Erwachsenen. Dabei wurden mehrere Studien analysiert, die die lumbale Lordose

(Lumbar lordotic curvature LLC) mit Rückenschmerzen in Verbindung bringen sollten. 

Die Ergebnisse waren überraschend: Es wurde kein signifikanter Zusammenhang zwischen der Vergrößerung der LLC und Rückenschmerzen festgestellt. 

Eine wichtige überraschende Erkenntnis aus der Analyse war, dass es bei der Untersuchung von Patienten mit bestimmten Rückenerkrankungen wie Bandscheibenvorfällen oder -degenerationen einen deutlicheren Zusammenhang zwischen einer reduzierter LLC und Rückenschmerzen gab. 

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Dazu gab es eine passende Studie (2) welche die Ausprägung der Lordose während des Sitzens untersuchte.

Während einer sitzenden Tätigkeit ist die LLC um 50% reduziert, was erklären könnte wieso es zu mehr Bandscheibendegenerationen bei den zunehmenden sitzenden Tätigkeiten kommt und eine Verbesserung dieser durch ein Sitzkissen welches die Lordose unterstützt. 

Eine andere Studie aus Washington (3) untersuchte die Belastbarkeit der Patienten durch längeres stehen (2 Stunden). Patienten mit einer ausgeprägteren LLC neigten eher zu Schmerzen bei zunehmender Belastung. Die Population der Studie war zwar gering mit 57 Teilnehmer*innen, die Ergebnisse befürworten allerdings dass eine unzureichende muskuläre Kompensation durch die Muskulatur des Rumpfes, Gesäßes und der Beine beim längeren stehen, dazu führt dass es zu vermehrten Schmerzen kommt im Gegensatz zum sitzen.

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Insgesamt zeigen die neuesten Studienergebnisse, dass das Hohlkreuz allein nicht zwangsläufig zu Rückenschmerzen führt. Es ist ein komplexes Thema, das weitere Untersuchungen erfordert, um die bestmögliche Behandlung für Menschen mit Rückenproblemen zu gewährleisten. Eine regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegung bleibt der wichtigste Faktor für die langfristige Rückengesundheit http://www.jaspe.ac.me/clanci/JASPE_jan_2021_Skundric.pdf .

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1: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1529943017301912 

2: https://journals.lww.com/spinejournal/abstract/1997/11010/lumbar_lordosis__effects_of_sitting_and_standing.20.aspx

3: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X15000028?